朝にぜひ食べたい!☆野菜編☆
★野菜編★
健康やダイエットにはやっぱり欠かせないのは野菜です。
野菜には、ビタミン・ミネラル・食物繊維などがたくさん入っています。
一日の摂取量はなかなか大変ですが・・・・
朝に野菜を食べると良いことがあります!
☆メリット①
血糖値を緩やかにする!
血糖値が急激に上昇すると余分な脂肪がつきやすくなります。
朝から野菜を食べることによって太りにくい体をつくることができる。
☆メリット②
歯ごたえのある野菜を食べると咀嚼回数が増え、満腹中枢が刺激されて食べる量が少なくなる。
ゆっくり、しっかりと噛みましょう!
☆メリット③
便秘解消!
朝から食物繊維たっぷりの野菜を食べることで腸内環境が良くなり便秘解消に!
お腹周りもスッキリして、お肌の調子も良くなる。
でも、忙しい朝や体調が悪い時には、市販のものでも大丈夫です!
無理せず、少しずつでも
朝から野菜を食べてみませんか?
健康やダイエットにはやっぱり欠かせないのは野菜です。
野菜には、ビタミン・ミネラル・食物繊維などがたくさん入っています。
一日の摂取量はなかなか大変ですが・・・・
朝に野菜を食べると良いことがあります!
☆メリット①
血糖値を緩やかにする!
血糖値が急激に上昇すると余分な脂肪がつきやすくなります。
朝から野菜を食べることによって太りにくい体をつくることができる。
☆メリット②
歯ごたえのある野菜を食べると咀嚼回数が増え、満腹中枢が刺激されて食べる量が少なくなる。
ゆっくり、しっかりと噛みましょう!
☆メリット③
便秘解消!
朝から食物繊維たっぷりの野菜を食べることで腸内環境が良くなり便秘解消に!
お腹周りもスッキリして、お肌の調子も良くなる。
でも、忙しい朝や体調が悪い時には、市販のものでも大丈夫です!
無理せず、少しずつでも
朝から野菜を食べてみませんか?
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久しぶりに
久しぶりにちゃんと走ったら
息切れが止まらない
前から長距離に自信があって
軽く走ったら死にかけました(;゜0゜)
やっぱ過去の栄光を引きずるのは
いけませんね
自分がこんなにも体力がないとは
最初は早歩きから頑張ります
息切れが止まらない
前から長距離に自信があって
軽く走ったら死にかけました(;゜0゜)
やっぱ過去の栄光を引きずるのは
いけませんね
自分がこんなにも体力がないとは
最初は早歩きから頑張ります
目標が
だんだんこのブログを始めたころから痩せてきたので
目標を決めました!!
それは
マラソン大会に出ること!!(笑)
なんでマラソンかというと
子供がパパはいっぱい走れるの?と言われ
どうせなら何か大会で走ってやろうと思い
父親のカッコイイ姿を見せつけようという考えです
とりあえず格好からなんで
オシャレジャージ買ってきます
目標を決めました!!
それは
マラソン大会に出ること!!(笑)
なんでマラソンかというと
子供がパパはいっぱい走れるの?と言われ
どうせなら何か大会で走ってやろうと思い
父親のカッコイイ姿を見せつけようという考えです
とりあえず格好からなんで
オシャレジャージ買ってきます
サスケ 山田さん
体作りの大切さ
今日じいちゃんが骨折しました
最近お腹が出てきたので運動を始めてました
でもベットからコケただけで骨折したんです
昔から体が強い人だったのでびっくりしたのですが
年ですかね
お医者さんも体つくりは大切で若いうちから
丈夫な体をつくるといい
ただ痩せることしか思っていたけど
体を作りながら痩せなければ
意味がないと考えさせられた一日でした
最近お腹が出てきたので運動を始めてました
でもベットからコケただけで骨折したんです
昔から体が強い人だったのでびっくりしたのですが
年ですかね
お医者さんも体つくりは大切で若いうちから
丈夫な体をつくるといい
ただ痩せることしか思っていたけど
体を作りながら痩せなければ
意味がないと考えさせられた一日でした
スイングビート
七五三
今日は七五三でした
子供がカッコイイ服で写真撮りたいと言ったので
昨日買ったタートルの服にスーツで行きました
痩せたのですっとしたスーツを初めて来たら
子供が感動してた (笑)
いつもぶかぶかのスーツだったから
痩せて自分もカッコイイ親父を演出できました
明日からも自分磨き頑張ります!!
子供がカッコイイ服で写真撮りたいと言ったので
昨日買ったタートルの服にスーツで行きました
痩せたのですっとしたスーツを初めて来たら
子供が感動してた (笑)
いつもぶかぶかのスーツだったから
痩せて自分もカッコイイ親父を演出できました
明日からも自分磨き頑張ります!!